Hidratación

La ingesta de líquidos es fundamental para la salud en cualquier época del año, ya que la deshidratación tiene distintas consecuencias como cansancio, dolor de cabeza, dificultad de concentración, malestar general, etc. Por eso, los expertos recomiendan beber una media de 2,5 litros al día. Si hace calor o en épocas de actividad física o intelectual intensa, estas necesidades se multiplican. Consumir variedad de bebidas ayuda a beber las cantidades necesarias. El sabor de las bebidas también hace más fácil hidratarse.

Las bebidas refrescantes ayudan a mantener una buena hidratación ya que todas ellas están compuestas por, al menos, un 90% de agua. Por eso, recientemente la EFSA, la Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria, ha incluido a las bebidas refrescantes dentro del “grupo de alimentos con un papel importante en la dieta europea” por su capacidad de “hidratación”.

Además, es necesario beber antes de tener sed, ya que cuanto aparece esta sensación se ha perdido en torno al 1% del líquido corporal, y existe un cierto grado de deshidratación. Cuando las células pierden agua se contraen y el cerebro lanza la sensación de sed, para avisar de que nos estamos deshidratando.

Diversas investigaciones han demostrado que se bebe más cuanto mayor sea la diversidad de sabores para elegir. Por eso, las bebidas refrescantes pueden ser un estimulo que ayude a beber lo necesario, incluso cuando todavía no se siente esa sensación de sed. Existe una gran variedad de bebidas refrescantes con distintos sabores, etc. para que cada persona pueda elegir la que más le guste o la que prefiera según el momento.

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