Factores físicos: deshidratación
La hidratación es fundamental para mantener una buena salud ya que, entre otras cosas, un adecuado nivel de líquidos regula el buen funcionamiento de todas las células, favorece el transporte de los nutrientes y de las sustancias orgánicas en el sistema circulatorio, regula la temperatura corporal, etc. Un estado de deshidratación también disminuye el rendimiento mental y afecta a la función cognitiva.
En situaciones normales se recomienda beber una media de 2,5 litros al día. En el verano, con el calor, aumentan las necesidades de hidratación para compensar las grandes cantidades de líquidos que se producen, sobre todo, por el sudor. Además, es necesario beber antes de tener sed, ya que cuando aparece esta sensación ya hemos perdido un 1% de los que necesitamos y empezamos a estar deshidratados.
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La deshidratación puede disminuir
el rendimiento
físico y mental
del conductor, generando
fatiga.
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Recuerda…
- Hay que beber antes de tener sed, ya que esta sensación aparece cuando ya existe un cierto grado de deshidratación.
- Un adulto necesita beber entre 2,5 y 3 litros de líquido al día, e incluso más en situaciones de calor y humedad.
- No bebas alcohol, ya que además de restar puntos del carné de conducir, deshidrata.
- Las bebidas refrescantes son una buena opción para saciar la sed y mantener una correcta hidratación.
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