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Decálogo para prevenir la fatiga
- Aprenda a reconocer los síntomas de la fatiga para poder reducir sus efectos.
- Deja preparado el coche el día anterior y duerme un mínimo de 7 horas.
- Durante el viaje, descansa cada 2 horas o 200 kilómetros en las áreas y estaciones de servicio.
- En cada parada, sal del coche, descansa al menos 15 minutos y realiza ejercicios de estiramiento.
- Conduce un máximo de 8 horas al día.
- Asegúrate de mantener el habitáculo ventilado para evitar niveles altos de monóxido de carbono.
- Manténgase hidratado ya que la falta de líquidos provoca, entre otras cosas, una reducción de la atención, dolor de cabeza y cansancio muscular.
- Un nivel bajo de azúcar genera fatiga y falta de atención. Evita que esto ocurra durante el viaje.
- Nunca bebas alcohol si vas a conducir. Cualquier bebida alcohólica, aunque tenga una baja graduación, disminuye la atención, las capacidades visual y auditiva, retrasa el tiempo de reacción y acelera la aparición de la fatiga.
Un último consejo:
10. Cuando pares, toma una bebida refrescante ya que, además de hidratarte, te ayudará a despejarte y mejorar tus niveles de atención. Una bebida refrescante será tu mejor combustible… Y te quita la sed, no los puntos.
La prevención es la mejor herramienta para reducir los accidentes causados por fatiga. Es un consejo de:
